Saisis ta taille et ton poids pour obtenir ton indice de masse corporelle, sa catégorie OMS et la plage de poids santé pour ta taille. Sous le calculateur : comment calculer l'IMC à la main, un tableau IMC par taille et ce que l'IMC ne peut pas te dire.
Relu par João Freitas · Formule : poids / taille² (catégories OMS adultes)
L'IMC (indice de masse corporelle) est ton poids divisé par le carré de ta taille. Dix secondes suffisent avec la calculatrice de ton téléphone :
Exemple détaillé (métrique) : 70 kg et 175 cm. Convertis la taille en mètres (1.75), mets-la au carré (1.75 × 1.75 = 3.0625) et divise : 70 / 3.0625 = 22.9, dans la plage normale.
Exemple détaillé (impérial) : 154 lb et 5 ft 9 in (69 in). Mets la taille au carré (69 × 69 = 4,761), puis 703 × 154 / 4,761 = 22.7.
BMI Prime correspond à ton IMC divisé par 25, la limite haute de la plage normale. Une valeur de 1.00 se situe exactement à la limite supérieure ; 0.90 est 10 % en dessous.
| IMC | Catégorie |
|---|---|
| Moins de 18.5 | Insuffisance pondérale |
| 18.5 à 24.9 | Poids normal |
| 25 à 29.9 | Surpoids |
| 30 à 34.9 | Obésité (classe I) |
| 35 à 39.9 | Obésité (classe II) |
| 40 ou plus | Obésité (classe III) |
Les plages de poids correspondant à chaque catégorie d'IMC pour des tailles courantes : un poids normal correspond à un IMC de 18.5 à 24.9, le surpoids de 25 à 29.9 et l'obésité à partir de 30 (adultes, arrondi au kilogramme le plus proche).
| Taille | Normal | Surpoids | Obésité |
|---|---|---|---|
| 150 cm | 42-56 kg | 56-68 kg | 68 kg+ |
| 155 cm | 44-60 kg | 60-72 kg | 72 kg+ |
| 160 cm | 47-64 kg | 64-77 kg | 77 kg+ |
| 165 cm | 50-68 kg | 68-82 kg | 82 kg+ |
| 170 cm | 53-72 kg | 72-87 kg | 87 kg+ |
| 175 cm | 57-76 kg | 77-92 kg | 92 kg+ |
| 180 cm | 60-81 kg | 81-97 kg | 97 kg+ |
| 185 cm | 63-85 kg | 86-103 kg | 103 kg+ |
| 190 cm | 67-90 kg | 90-108 kg | 108 kg+ |
| 195 cm | 70-95 kg | 95-114 kg | 114 kg+ |
L'IMC ne connaît que ta taille et ton poids : il ne peut donc ni distinguer le muscle de la graisse, ni dire où se situe la graisse. Une personne musclée peut apparaître en surpoids avec peu de masse grasse, et une personne peu musclée peut sembler en bonne santé tout en en portant trop. L'OMS note aussi que, pour de nombreuses populations asiatiques, le risque pour la santé commence à des valeurs plus basses (autour de 23 au lieu de 25). Chez les enfants et les adolescents, l'IMC se lit selon les percentiles d'âge et de sexe plutôt qu'avec ces catégories adultes. Si ton résultat te surprend, mesure aussi ta masse grasse et ton tour de taille : voir IMC ou pourcentage de masse grasse.
Divise ton poids en kilogrammes par ta taille en mètres au carré. Par exemple, 70 kg pour 1.75 m donne 70 / (1.75 x 1.75) = 22.9. En unités impériales, multiplie ton poids en livres par 703 et divise par ta taille en pouces au carré.
Chez l'adulte, l'Organisation mondiale de la santé définit la plage normale entre 18.5 et 24.9. En dessous de 18.5, il s'agit d'insuffisance pondérale, de 25 à 29.9 de surpoids, et à partir de 30 d'obésité.
C'est un bon outil de dépistage pour des groupes, mais approximatif pour un individu. L'IMC ne distingue pas le muscle de la graisse : une personne musclée peut apparaître en surpoids, et une personne peu musclée peut sembler en bonne santé tout en portant beaucoup de graisse. Une estimation de la masse grasse et ton tour de taille apportent le contexte manquant.
Pas de la même façon. Chez les enfants et les adolescents, l'IMC se lit selon les percentiles d'âge et de sexe, et non avec les seuils adultes. Chez les seniors et les sportifs, les plages adultes sont moins fiables à cause des variations de masse musculaire : associe donc l'IMC à une mesure de la masse grasse.
Estime ton pourcentage de masse grasse avec un mètre ruban ou un adipomètre, le chiffre que l'IMC ne voit pas.
Quand l'IMC est le bon outil, quand il induit en erreur, et comment le lire avec la masse grasse et le tour de taille.
Transforme un objectif de poids en calories et macros quotidiennes, selon ta taille, ton poids et ton activité.
Avertissement : à but éducatif uniquement. Pas un avis médical. Si tu as un problème de santé, parle-en à un professionnel qualifié.