Introduce tu altura y tu peso para obtener tu índice de masa corporal, su categoría de la OMS y el rango de peso saludable para tu altura. Debajo de la calculadora: cómo calcular el IMC a mano, una tabla de IMC por altura y lo que el IMC no puede decirte.
Revisado por João Freitas · Fórmula: peso / altura² (categorías de la OMS para adultos)
El IMC (índice de masa corporal) es tu peso dividido entre el cuadrado de tu altura. Se calcula en diez segundos con la calculadora del móvil:
Ejemplo resuelto (métrico): 70 kg y 175 cm. Pasa la altura a metros (1.75), elévala al cuadrado (1.75 × 1.75 = 3.0625) y divide: 70 / 3.0625 = 22.9, dentro del rango saludable.
Ejemplo resuelto (imperial): 154 lb y 5 ft 9 in (69 in). Eleva la altura al cuadrado (69 × 69 = 4,761) y luego 703 × 154 / 4,761 = 22.7.
BMI Prime es tu IMC dividido entre 25, el límite superior del rango saludable. Un valor de 1.00 está justo en el límite superior; 0.90 es un 10% por debajo.
| IMC | Categoría |
|---|---|
| Menos de 18.5 | Bajo peso |
| 18.5 a 24.9 | Peso saludable |
| 25 a 29.9 | Sobrepeso |
| 30 a 34.9 | Obesidad (clase I) |
| 35 a 39.9 | Obesidad (clase II) |
| 40 o más | Obesidad (clase III) |
Los rangos de peso que corresponden a cada categoría de IMC en alturas habituales: saludable es un IMC de 18.5 a 24.9, sobrepeso de 25 a 29.9 y obesidad de 30 o más (adultos, redondeado al kilogramo más cercano).
| Altura | Saludable | Sobrepeso | Obesidad |
|---|---|---|---|
| 150 cm | 42-56 kg | 56-68 kg | 68 kg+ |
| 155 cm | 44-60 kg | 60-72 kg | 72 kg+ |
| 160 cm | 47-64 kg | 64-77 kg | 77 kg+ |
| 165 cm | 50-68 kg | 68-82 kg | 82 kg+ |
| 170 cm | 53-72 kg | 72-87 kg | 87 kg+ |
| 175 cm | 57-76 kg | 77-92 kg | 92 kg+ |
| 180 cm | 60-81 kg | 81-97 kg | 97 kg+ |
| 185 cm | 63-85 kg | 86-103 kg | 103 kg+ |
| 190 cm | 67-90 kg | 90-108 kg | 108 kg+ |
| 195 cm | 70-95 kg | 95-114 kg | 114 kg+ |
El IMC solo conoce tu altura y tu peso, así que no distingue el músculo de la grasa ni dice dónde se acumula. Una persona musculosa puede aparecer con sobrepeso teniendo poca grasa corporal, y alguien con poco músculo puede parecer saludable aunque tenga demasiada. La OMS también señala que en muchas poblaciones asiáticas el riesgo para la salud empieza con valores más bajos (alrededor de 23 en lugar de 25). En niños y adolescentes el IMC se interpreta con percentiles de edad y sexo en lugar de estas categorías de adultos. Si tu resultado te sorprende, mide también tu grasa corporal y tu cintura: consulta IMC frente a porcentaje de grasa corporal.
Divide tu peso en kilogramos entre tu altura en metros al cuadrado. Por ejemplo, 70 kg con 1.75 m es 70 / (1.75 x 1.75) = 22.9. En unidades imperiales, multiplica tu peso en libras por 703 y divide entre tu altura en pulgadas al cuadrado.
En adultos, la Organización Mundial de la Salud define como rango saludable de 18.5 a 24.9. Por debajo de 18.5 es bajo peso, de 25 a 29.9 es sobrepeso y 30 o más es obesidad.
Es una buena herramienta de cribado para grupos y una orientación aproximada para personas concretas. El IMC no distingue el músculo de la grasa, así que una persona musculosa puede aparecer con sobrepeso y alguien con poco músculo puede parecer saludable aunque tenga mucha grasa. Una estimación de la grasa corporal y el perímetro de cintura aportan el contexto que falta.
No de la misma manera. En niños y adolescentes el IMC se interpreta con percentiles de edad y sexo, no con los puntos de corte de adultos. En personas mayores y en deportistas los rangos de adultos son menos fiables por los cambios en la masa muscular, así que combina el IMC con una medición de la grasa corporal.
Estima tu porcentaje de grasa corporal con una cinta métrica o un plicómetro, el dato que el IMC no ve.
Cuándo el IMC es la herramienta adecuada, cuándo engaña y cómo leerlo junto con la grasa corporal y el perímetro de cintura.
Convierte un objetivo de peso en calorías y macros diarios, según tu altura, tu peso y tu actividad.
Aviso: solo con fines educativos. No es consejo médico. Si tienes alguna condición médica, consulta con un profesional cualificado.